Chlopak rosnie , w wieku 15 lat tez miewalem bule plecow a dieta jest jak najbardziej wskazana bo sie dobrze odrzywia , dostarcza organizmowi to co jest potrzebne.A jezeli ma tendencje do tycia i jest teraz dosyc "zmasowany" to jest dosyc duza szansa ze obrosnie tluszczem , no coz a co do motorka to odradzam bo z synka tym bardziej nie [...]
[...] nie są zbyt dokładne. 20 procent tkanki tłuszczowej, a 15 procent, to spora różnica. Przy 15 procentach sylwetka wygląda już dość estetycznie, czego nie można stwierdzić o Twojej. Bez wątpienia trzeba tutaj lat treningów, a proporcje sylwetki poprawią się. Oczywiście w sytuacji trzymani się zasad diety zbilansowanej i solidnych treningach.
Coca-Cola to jest to!
[...] życie jest nieprzejmowanie się problemami. Życie należy brać takie jakie jest i nie szarpać się z nim za wiele. Pani Helena urodziła się w 1903 roku w USA. Kiedy miała sześć lat jej rodzice wrócili do Polski i kupili gospodarstwo rolne w c*****ch. W c*****ch mieszka już na stałe od 1959 roku. Pani Helena ma osobliwy gust kulinarny: cola i [...]
[...] 2. Superseria: Modlitewnik ze sztangą + jednorącz na bloczku stojąc Co "jednorącz na bloczku" ? >>>Dzień II Barki+Triceps<<< 4. Superseria: Podciąganie sztangi do brody + Butterfly 3 x 10-8 ..::Triceps::.. Barki w superserii z klatką ? Podstawowe pytanie o staż. Jeśli poniżej 3 lat to odpuść sobie ten trening.
Myśle ze jesli zaczynasz i aptrzac na twój wiek tyz mam 15 lat :-] to ja bym na twoim miejscu kupiłbym ławkę dobrą u kamila http://www.sfd.pl/temat242167/ i do tego jakąś sztange sztangi są tanie za 80 zł dostaniesz nawet dobrą obciążenie hantelki i napewno i moze jakiś drążek do podciągania i mopże jakiś niedrogi wyciąg jakiś spawacz by ci [...]
[...] nowe badania na grupie „ośmiu elitarnych kulturystów ogromnych rozmiarów". Ci „ogromni" kulturyści stosowali cyklicznie steroidy przez 6 do 15 lat. Jako grupy kontrolnej użyto ośmiu kulturystów, którzy nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat w tym raku 9 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta polska 6tyg rok [...]
Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]
Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)
Co do moich obliczeń to tak podstawiłam to wszystko :) 1. BMR = (9,99 x 109 kg) + (6,25 x 178 cm) - (4,92 x 28 lat) - 161 BMR = 1902,65 KCAL 2. TEA = 5 X 60 MIN X 7 KCAL + EPOC ( 5 X (5% Z 1902,65 KCAL)) = 2575,65 ( 5 RAZY W TYGODNIU 60 MIN TRENINGU SZYBKI MARSZ Z FBW + 15 MIN ROZGRZEWKI, ROZCIĄGANIA) 3. 2575,65 / 7 DNI = 367,95 4. 1902,65 + [...]
PONIEDZIAŁEK: klata + triceps: -pompki 3x 15 -wyciskanie sztangi skos 4x 12- sztanga na plasko -wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 - hantle skos -rozpieki na płaskiej 4x 12 -wyciskanie francuskie hantlem jednorącz w siadzie 3x 12 -wyciskanie francuskie leżąc 3x 12 -prostowanie ramienia ze sztangietka w opadzie tułowia 3x 12 ŚRODA: plecy + biceps: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:nie wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:410 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 8szotow deci i 8 propa , 150 mety i z rok temu 100 winka 8. TRENING:5 razy w tyg wszystko ok 9. CEL CYKLU:masa bez [...]
wydalilem sztangielke
bo to geny od strony taty a ja mam gen po mamie takze taki maly hvjek ze mnie co sie najpierw prul za mlodych lat a potem rodzinnie sie problem rozwiazywal takze widzisz taki zart zyciowy bez walenia w hvja suchar mnie nazywaja w rodzinie hvj tam nie moja wina moge skladac zazalenia do ojca ze slabo mieszal i tyle ale specjanie sie tym nie [...]
[...] lub shock (bralem, obecnie znowu stosuje - bardzo sobie chwalę ten produkt) od universala + dodatki (tego juz nie bede wypisywal w koncu wiesz ocb) z profilu nie dowiedzialem sie ile masz lat, ale jak ok.22-24 (lub wiecej) to mozesz dokupic takze boozer teścia jak TAB (premium nutrition) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-22 15:00:01
[...] największy a jak będziesz w tym dobry to nikt nie będzie przywiązywał wagi do twojego wzrostu. MARCIN GARUCH ma 154 wzrostu i miał dobrą karierę piłkarską grał mnostwo lat w pierwszej lidze.Kieruj się tokiem myślenia, "wzrostu nie mam dobrego ale osiągnę sukces i będę kimś" to powinno dodatkowo Cię motywować. Po 2: Ja sam nie mam dobrego [...]
[...] ciała nie jest w stanie dostarczyć takich bodźców treningowych aby mięśnie dalej sie rozwijały. Więc jestem zdania że jeśli sie jest młodym człowiekiem w wieku 15-16 lat śmiało można zacząć od treningu domatora a potem przerzucić sie na żelastwo. Tatą nie można się zbytnio sugerować bo zwróćić należy uwagę na fakt że mężczyźni po [...]
No wiec. Trenuje juz pare lat Staramsie cwiczyc systematycznie. Prerwy robe w wakacje 1-2 miechy. Przez osttanie 6 miesiecy Cwiczylem na rzezbe w celu redukcji. Udalo mi sie to.. z 101kg zsedlem na 85kg. Moj plan na rzezbe wygladal nastepujaco. Cwiczylem 5x w tyg. Pon. klatka, tric. Wtor. plecy, biceps. Srod. barki, kaptur, nogi. Piat.to co w [...]
[...] jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Biegaj, skacz, uprawiaj dużo sportu itp. 4) Suplementy raczej są dla ciebie mało wskazane ponieważ masz dopiero 15 lat, choć chłopaczek z Ciebie wyrośnięty :P 5) ćwiczenia przeprowadzaj na zasadzie "dużo, intensywnie, mniejsze ciężary" chodzi tu o redukcję. Przed ćwiczeniem [...]
ja ćwiczę z 3 lata i dalej uważam się za początkującego zależy jak kto na to patrzy, bo jeśli z perspektywy "do kiedy czas pozwoli", to rok i dwa miesiące to coś śmiesznego. btw patrze w profil i rewelacji nie widzę? co do Twojego pytania to jak junior - za co będziesz się łapał za xx lat, gdy już wszystkie metody wykorzystasz na [...]
zgadzam się z Wami odnośnie tego , że koszykarz bez siłowni , ma marne szanse. Jednak , nie porównujmy dorosłego ponad 20 lat zawodowego koszykarza do mnie ( do prawie juniora pół-zawodowego, 15 letniego.) Wytłumaczenie trenera : Kiedy wykonujemy ruch z dodatkowym obciążeniem, w wieku , kiedy jeszcze się rośnie, mózg musi się DODATKOWO [...]
ja tesz znam, takich po***ów... podam na własnym przykładzie... dawno temu(mój pierwszy cykl 16lat 58kg wagi...) miałem 200mietki i 15 strzałów teśpia prolo. brałem strzał co 2 dzień i po 4-5 mety dziennie(dochodziło do 10 czasami) w połowe kuracji dokupiłem 10 omki, przeplatalem ją z tesciem,(czasami codziennie) po prawie 2 tyg masa poszła ok [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
